Selain melihat menu Sahur yang sehat, penting juga untuk mengatur menu untuk berbuka puasa. Pada hari puasa, cairan dalam tubuh akan sangat menurun. Sekarang Anda perlu melembabkan tubuh Anda untuk mengembalikannya.
Selain air, jus buah atau sayuran seperti wortel, pisang, dan apel adalah minuman terbaik saat berbuka puasa. Minum secangkir jus. Hindari jus yang mengandung gula dan zat tambahan. Dalam panduan puasa, Anda akan menemukan menu berbuka berikut:
Baca Juga : Obat Herbal Ejakulasi Dini
Iftar Makan Sehat
Untuk mengembalikan energi yang hilang di siang hari selama puasa, makanan dan minuman manis dianjurkan untuk berbuka puasa, tetapi jangan terlalu manis. Menu buka puasa yang biasa kita temui, seperti kolak, es-cendol, es teh manis, dan sirup es, sebenarnya salah.
Makanan yang harus dikonsumsi selama puasa, termasuk:
- jus buah
- Buah utuh
- jus sayuran
- kaldu sayur
- yogurt
- Sayur mentah
- Sereal dan kacang dimasak
- telur
- susu
- daging
Takjil berbuka cepat
Menurut para ahli kesehatan, memilih Takjil harus sama sehatnya dengan jus atau jus alami. Jus buah mengandung sedikit serat, ini dapat diserap dengan cepat dan tubuh kembali ke energi. Selain jus buah, Anda bisa makan kurma segar. Pilih data kulit keras karena kandungan seratnya masih tinggi.
Pilihan Takjil lainnya seperti sup buah yang dimaniskan dengan madu, salad buah segar dan gelatin adalah penyegar sebelum Anda melakukan Sholat Maghrib dan Doa Tarawih.
Makan sangat berbuka puasa
Lauk sehat untuk berbuka puasa terdiri dari nutrisi yang cukup untuk puasa, seperti ayam panggang atau dimasak, ikan bakar, sayuran tumis, berbagai sup, karedok atau pecel, daging panggang dan nasi merah atau kentang. Menu makanan ini mungkin menjadi pilihan karena menu ini cocok untuk berpuasa.
Camilan sehat berbuka puasa
Putus dengan makanan yang baik dan sehat untuk ibadah. Selama Ramadhan, tubuh perlu tetap sehat saat puasa. Anda melakukan ini dengan menghindari makanan yang digoreng. Pilih camilan untuk berbuka puasa dengan camilan sehat dan tradisional seperti Klepon, Serabi, Bika Ambon, Mudcake, Steem Apem, Kicau dan Kue Pisang atau Nagasari.
Kesalahan saat kerusakan cepat
Berbuka puasa sangat diharapkan setelah menahan rasa lapar dan haus sepanjang hari. Menu itu disiapkan dengan menu yang berbeda sesuai selera. Namun, ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan ketika sarapan terganggu dan Anda tidak memperhatikannya sebagai berikut:
Porsi makanan enak
Adanya perubahan biologis selama puasa harus bisa mengendalikan nafsu makan. Makan terlalu banyak saat puasa rusak dapat memengaruhi pencernaan Anda. Akibatnya, perut menjadi sesak, mual dan muntah.
Makan dan minum dengan tergesa-gesa
Puasa tidak boleh dipindahkan, puasa dapat dibatalkan segera. Namun, makan terlalu cepat dengan mengonsumsi makanan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dapat mengganggu sistem pencernaan. Untuk menghindari masalah kesehatan, tenang dan ambil porsi yang cukup sebelum berdoa.
minum kopi
Tidak dianjurkan untuk minum kopi saat berbuka puasa, karena kafein menyebabkan cairan tubuh meningkatkan rasa haus Anda. Minuman manis seperti kopi dicerna dengan sangat cepat. Ini akan membuat Anda merasa lebih cepat lapar.
Minum kopi setelah beberapa saat dengan puasa juga dapat mencairkan asam lambung, menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
Makanan pedas
Makanan pedas memang dikenal oleh masyarakat Indonesia, tetapi makanan yang mengandung capsaicin harus dihindari saat puasa, karena konsumsi cabai yang berlebihan meningkatkan kambuhnya penyakit mag. Bahkan pada beberapa orang itu akan menyebabkan diare.
Baca Juga : Obat Herbal Ejakulasi Dini
Mitos dan fakta tentang minuman berbuka puasa
1. minum kopi
Mitos: Minum kopi dan teh saat berbuka puasa bisa menyegarkan dan menghangatkan tubuh
Fakta: Kopi dan teh mengandung kafein, yang menyebabkan gejala maag setelah puasa. Jika Anda minum kopi saat berbuka puasa, kandungan kafein dalam kopi membuat jantung Anda berdetak kencang.
2. Persyaratan cair
Mitos: Tanpa puasa tubuh membutuhkan lebih sedikit cairan
Fakta: Pengeluaran cairan tubuh selama puasa sama dengan ketika kita tidak puasa, tetapi masih perlu untuk memenuhi kebutuhan alami suatu penyakit untuk menghindari berbagai masalah kesehatan.
3. Minuman manis
Mitos: Minum minuman manis sambil berpuasa baik untuk menyegarkan tubuh.
Fakta: Minuman manis adalah cairan karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah, yang meningkatkan risiko obesitas.
Baca Juga : Makanan Sehat Buka Dan Sahur
Tidak ada komentar:
Posting Komentar